drążek stacjonarny

[...] treningowy: Redukcja, poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: pływanie, WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] poza ławką, nogi zablokowane)(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu, lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) ... dzieki z gory za wszystkie podpowiedzi ..

Witam was, nie wiem czy wskakuje z tym tematem w dobry dzial ale forum jest dla mnie troche nieczytelne w sensie, tu cos miga tam cos miga czcionka specyficzna wiec sporo umyka) Do tematu, mam 22lata, waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie [...]

[...] roku Uprawiane inne sporty: KONTUZJA .... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga do 40 kg , hantle , worek treningowy, roweryk stacjonarny , drążek Dieta: Jak będzie trzeba to w następnym poście wrzucę :) Przeciwskaznania medyczne: Nie przeciążać kolana. Zażywane suplementy: Brak i nie mam zamiaru!

[...] zacznę od tego: Wiek 14 Waga 50-51 KG Wzrost 165CM? nie jestem pewny :) coś koło tego. Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa. Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni. Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu treningi. Tak więc sprzęt jakim dysponuje to, [...]

[...] nad wprowadzeniem do mojego jadłospisu Omega 3 gold, bo ich cena jest przystępna. Opłaca się? Do tego dochodzi trening domatora 3x w tygodniu, mam hantle, sztangę/gryf, drążek, robię pompki itd. + 3x/tyg aeroby - rowerek stacjonarny I tu jest jeszcze pytanie dla kogoś kto to testował... Mianowicie jeżdżąc spokojnie (z 18km/h) trzy razy po [...]

[...] zdjęcia przedstawiające obiekt moich zmartwień :P Trening: FBW 3x w tygodniu przysiady ze sztangą RDL wyciskanie sztangi na ławce prostej wiosło podchwytem military press drążek podchwyt do tego łydki w DNT ABS2 i HITT - będzie to bieganie na świeżym powietrzu, przy braku pogody rowerek stacjonarny Ogólny zarys diety: Posiłek nr 1 o 6 rano [...]

[...] 1600 kcal i na razie nie schodzę niżej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: utrzymuję/tyję PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, posiadam jedynie w domu drążek, jeden obciążnik 5 kg oraz rowerek stacjonarny JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - od tygodnia wykonuję domowe treningi A i B dla początkującej Lady z forum (na razie [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 - 100zł) -stojaki na sztangę do wyciskania para HS1 Kelton HOME ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 -180zł) -drążek montowany do ściany Kelton (ja mam skręcany) ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 -120zł -poręcz montowana do ściany HD1 Kelton ( [...]

[...] gryfy i przygotowanie stacji przed treningiem) - ławka do brzuszków - ławka regulowana (skos w górę i w dół) - stojaki pod sztangę i do przysiadów - modlitewnik - poręcze - drążek do podciągania - maty pod martwy ciąg i inne ćwiczenia - rowerek stacjonarny - rękawice - ekspander - pas 1. Czy po skończeniu dwumiesięcznego treningu rozplanowanego [...]

[...] zrobienia skosu, z wmontowanym do tego przyrządem do ćwiczenia nóg np. prostowania nóg - rowerek stacjonarny - ławkę do robienia brzuszków z możliwością robienia skosu - drążek - hantle - modlitewnik - gryf łamany - taki specjalny krótszy gryf do robienia ćwiczeń na tricepsy "kratownica" - normalny gryf, obciążenie : D Trening jest [...]

[...] w dzień w którym wypadają pompki zmieniam ustawienie hantli po to aby przy każdym treningu angażować inne mięśnie nie tylko te same. -Podciąganie, tu jestem ograniczony, drążek mam w futrynie, więc rozstaw dłoni na szerokość futryny, czasem podciągam się nadchwytem za głowę, albo dodaję obciążenie na nogi. Podciągam się metodą siłową, ale [...]

Witajcie. Chciałem kupić sobie drążek wolnostojący, gdyż moje ściany i sufit nie pozwalają mi na kupno drążka, który można przymocowac. Tak naprawdę oprócz poręczy z drazkiem MH-U102 od firmy Marbo znalazłem jeszcze takie coś: http://extremeworkout.pl/2_7_drazek-stacjonarny-do-podciagania-extreme-workout-hw-2.html Cenowo jest wyśmienicie, to [...]

[...] przepaść :( ćiczę w domu - posiadany sprzęt: pseudoławeczka, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, obciążenie - nieco ponad 50kg i rowerek stacjonarny.. ćwiczenia: Plecy: drążek nachwytem - 3xmax wiosłowanie sztangą/sztangielką? 3x 10-12 przenoszenie sztangi za głowę?????? wznosy tułowia z opadu 3x 15-25 Bic: uginanie ramion z krzywką 3x8-10 [...]

[...] przelotka, bolec Kelton stojaki wielofunkcyjne z asekuracją HS9 Kelton HEAVY Python wyciag do ściany albo stacjonarny HW7 Kelton podpory na stopy HZ7 Kelton HOME drążek trójkąt HD8 Kelton HOME drążek kierownica HD5 Kelton ławka Scotta z modlitewnikiem HZ6 Kelton zestaw ciężarów 136 kg po symbolu wnioskuje że blokada na uda z wyciągu [...]

[...] że mam 18 lat, więc ma się jeszcze trochę głupich pomysłów w głowie, oraz ćwiczę bez jakichkolwiek supli ani nawet białek ;P Siłownię mam w piwnicy, wszystko co potrzebne, drążek na dworze, więc plecka jako tako można ćwiczyć. Chodzi mi głównie o klatkę, czy jeśli będę ją bombardował 18 seriami w tygodniu to jej nie zajadę. Jak ćwiczyłem [...]

[...] inne sporty: Koszykówka, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztanga (1,8m, 1,2m) ławeczka stojaki prasa do nóg modlitewnik rowerek stacjonarny ok 65kg obciążenia(+dokupuję 30kg) drążek 2x sztangielka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Bark się wzmocnił po FBW ^^ Zażywane suplementy: Brak

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/23 -ławka składana Hermod http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 -poręcz PD1 + drążek + ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/144 -stacja na nogi HZ3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 -stojaki pod modlitewnik HS3 [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 - 100zł) -stojaki na sztangę do wyciskania para HS1 Kelton HOME ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 -180zł) -drążek montowany do ściany Kelton (ja mam skręcany) ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 -120zł -poręcz montowana do ściany HD1 Kelton ( [...]

[...] w tym planie więc proszę o poprawę i rady :) chodzi mi głownie o redukcje/spalenie tłuszczu a potem będzięmy robić suchą masę. ćwiczę w domu (mam ławeczke sztangi, hantle, drążek i duzo chęci + motywacja :) Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-11 09:36:31 Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-11 [...]